血流がよくなる
水分とたくさん摂ると血液の量も増えて、血液中の栄養がお肌に届きやすくなります。


リンパの流れが良くなり代謝があがる
老廃物を排出する働きのリンパの流れが良くなりむくみや肌荒れを防ぎます。


便秘が解消し肌荒れが改善される
美肌を目指すなら、便秘解消はとても大切です。
水のミネラル成分で便が柔らかくなり老廃物を排出する働きがあります。


肌に潤いが保たれる
人は日々体の水分を入れ替えて細胞を新しいものに生まれ変わらせています。
水分補給で体内の水分を常に新しいものに交換していくことで、健康的な
潤いのあるお肌を保つ事ができます。




１日の水分補給の目安とタイミング

成人の体内の水分は、尿や便、汗として排出されたり、呼気や皮膚から自然に
蒸発したりして一日当たり約2.5ℓ失われています。
摂取する水分には、飲料水のほか、食べ物に含まれる水分や、体内で栄養素が
エネルギーになるときに生成される水分があります。
１日に必要な水分量は体格や運動量、気温などによってちがいますが、大体
1.5～２ℓを目安に水分補給を行いましょう。

水分補給の方法としては、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度の
水を朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前
などで、1日に6～8回飲むことで1日の必要量を補給しましょう。


体内の水分の働きは、生命を維持するうえでとても大切な機能です。
毎日お水をたっぷり飲んで体の内側から健康で潤いのあるお肌を目指しましょう！